Ademwerk is een verzamelnaam van waarbij gerichte ademtechnieken worden gebruikt om het fysieke, mentale en emotionele welzijn te verbeteren. Het wordt al eeuwenlang gebruikt in verschillende culturen over de hele wereld. Recent onderzoek heeft aangetoond dat het talrijke voordelen kan hebben voor het lichaam. In dit artikel gaan we in op de voordelen van ademwerk voor het lichaam.
Voordelen van ademwerk voor het lichaam
De ademhalingsfunctie te verbeteren
Een van de belangrijkste voordelen van ademwerk is het vermogen om de ademhalingsfunctie in het algemeen te verbeteren. De beoefening van ademwerk omvat vaak een diepe, diafragmatische ademhaling, die kan helpen om de longcapaciteit te vergroten, de oxygenatie te verbeteren en de algehele ademhalingsfunctie te verbeteren. Dit kan met name gunstig zijn voor mensen met ademhalingsproblemen zoals astma, chronische obstructieve longziekte (COPD) en bronchitis.
Ademwerk en positieve effecten op de cardiovasculaire gezondheid
Ademwerk kan ook helpen om de cardiovasculaire gezondheid te verbeteren. De diepe, langzame ademhalingstechnieken die bij ademwerk worden gebruikt, kunnen helpen de hartslag te verlagen, de bloeddruk te verlagen en de bloedsomloop te verbeteren. Dit kan een positief effect hebben op de cardiovasculaire gezondheid, waardoor het risico op hart- en vaatziekten, beroertes en andere gerelateerde aandoeningen afneemt.
Ademwerk kan ook helpen om stress te verminderen en ontspanning te bevorderen. Stress kan een aanzienlijke invloed hebben op het lichaam en leiden tot een reeks fysieke en emotionele symptomen. Door een diepe, ritmische ademhaling kan het lichaam het parasympathische zenuwstelsel activeren, dat verantwoordelijk is voor het reguleren van de rust- en verteringsrespons (rest en digest) van het lichaam. Dit kan leiden tot een gevoel van rust en ontspanning, waardoor de impact van stress op het lichaam afneemt.
Bevordering van het processen die het immuunsysteem kunnen versterken
Ademwerk kan de spijsvertering verbeteren en een gezonde stofwisseling ondersteunen. Door de oxygenatie en circulatie te verbeteren, kan ademwerk het spijsverteringsproces bevorderen, wat leidt tot een betere opname van voedingsstoffen en verwijdering van afvalstoffen. Dit kan de algemene stofwisseling ondersteunen, wat leidt tot meer energie en een sterker immuunsysteem.
Hersteltijd na sporten verkorten
Ten slotte kan ademwerk de fysieke prestaties verbeteren door het uithoudingsvermogen en de hersteltijd te verbeteren. Door de oxygenatie en circulatie naar de spieren te verbeteren, kan ademwerk bijdragen aan betere fysieke prestaties tijdens het sporten. Het kan ook helpen de hersteltijd te verkorten door de afvoer van metabolische afvalstoffen te bevorderen en het spierherstel te ondersteunen.
Wil je meer informatie over ademwerk in de buurt van Hoofddorp?
Benieuwd of een ademsessie iets voor jou is? Een proefsessie is een eenmalige sessie in Hoofddorp en duurt in totaal 45-60 minuten. Kijk hier voor meer informatie over een proefsessie met Bas van der Kroon.
