Stress en angst zijn een normaal onderdeel van het moderne leven geworden. Van werkdruk tot persoonlijke relaties, er zijn verschillende factoren die bijdragen aan de toename van stressniveaus. Ademwerk (bewust verbonden ademen) is een eenvoudige maar effectieve techniek die kan helpen emoties te reguleren en stress te beheersen. Onze ademhalingspatronen kunnen vaak onze emotionele toestand aangeven, en door bewust onze ademhaling te veranderen, kunnen we ook onze emoties veranderen.
Angst en vermoeidheid
Als we oppervlakkig en snel ademen, reageert ons lichaam door het sympathische zenuwstelsel te activeren, dat verantwoordelijk is voor de vecht- of vluchtreactie. Dit kan leiden tot gevoelens van angst en vermoeidheid. Een diepe ademhaling vanuit de buik activeert daarentegen het parasympathische zenuwstelsel, dat gevoelens van rust en ontspanning bevordert.
Diepe ademhaling kan verlichting brengen
Het regelmatig beoefenen van diepe ademhaling kan helpen emoties te reguleren en stress- en angstniveaus te verminderen. Door onze hartslag te vertragen en onze bloeddruk te verlagen, kunnen we een diep gevoel van kalmte creëren en de algehele stress en angst verminderen.
Meer weten over bewust verbonden ademen bij Breathe to Heal?
Als je stress of angst voelt, overweeg dan om ademwerk in je dagelijkse routine op te nemen. Het is een veilige en natuurlijke manier om je emoties te beheersen en je algehele welzijn te verbeteren. Als je meer wilt weten over ademwerk en de voordelen ervan, neem dan gerust contact met mij op voor meer informatie.
Is een ademsessie iets voor jou?
Benieuwd of een ademsessie iets voor jou is? Een proefsessie is een eenmalige sessie in Hoofddorp en duurt in totaal 45-60 minuten. Kijk hier voor meer informatie over een proefsessie met Bas van der Kroon.
