Bewust en verbonden ademhalen is een techniek die veel mensen niet kennen of in de loop der jaren simpelweg zijn vergeten. Terwijl ademwerk, ook wel breathwork of pranayama genoemd, al honderden jaren een belangrijk onderdeel is van heling en persoonlijke groei binnen yogatradities, bestaat er vandaag de dag veel verwarring over wat de adem precies doet. Wat gebeurt er in je lichaam? En welk effect hebben verschillende ademhalingsoefeningen op je mind, lichaam en energie?
In deze blog ontdek je de essentie van bewust verbonden ademhalen en waarom deze techniek zo’n diep transformerend effect kan hebben.
Wat is bewust verbonden ademhalen?
Wist je dat je ademhaling direct verbonden is met je gedachten? De patronen die je tijdens je prenatale en perinatale periode hebt opgebouwd, vormen voor een groot deel jouw ademmechanisme én je persoonlijkheid. Dat betekent dat je via je adem toegang hebt tot je onderbewuste en het zelfs kunt transformeren.
Leonard Orr, grondlegger van Rebirthing Breathwork International en een van de eerste pioniers in het Westen, zei ooit:
“Breathing is an inspiration and the art of learning to breathe from the breath itself.”
Simpel, maar niet eenvoudig. Want om écht vrij te ademen, moet je het ademhalingssysteem weer bevrijden van conditionering, spanning en oude patronen.
Ben je nieuwsgierig naar de kracht van breathwork? Dan zijn dit de belangrijkste effecten die je absoluut moet kennen.
1. Het laat opgeslagen spanning los
Bij bewust verbonden ademhalen verbind je inademing en uitademing op een ontspannen manier met elkaar. Door die voortdurende, zachte flow ontstaat er ruimte om spanning in het lichaam los te laten. inclusief fysieke pijn die vaak voortkomt uit onverwerkte emoties.
Tijdens breathwork komen ademafwijkingen regelmatig voor. Met juiste begeleiding kan iedereen deze doorbreken. Interessant genoeg zijn deze afwijkingen vaak gekoppeld aan diepgewortelde overtuigingen, zoals:
-
“Ik moet vechten om te overleven.”
-
“Ik blijf liever in mijn comfortzone.”
-
“Ik ben bang om los te laten.”
Wanneer je vrij en volledig leert ademen, bouw je geen nieuwe spanning meer op. Je wordt meer ontspannen, aanwezig en flexibel in het leven. Dit gebeurt vanzelf, niet door forceren.
2. Verbonden ademhaling opent je bewustzijn
Als mens bezitten we een uniek vermogen: episodisch geheugen. Elke herinnering draagt een emotionele lading én betekenis. Veel van deze ervaringen worden opgeslagen in onze cellen en bepalen onbewust hoe we reageren, voelen en handelen.
Verbonden ademhaling helpt je om deze herinneringen veilig te laten opkomen, zodat je erdoorheen kunt ademen. Door dit proces verandert de emotionele reactie die eraan vastzit.
Zoals Fredric Lehrman benadrukt: je geboorte heeft effect op vrijwel alle handelingen in je leven. Tijdens een “rebirth”-ervaring kunnen oude overtuigingen oplossen, zodat ze geïntegreerd en getransformeerd worden.
3. Het versterkt mindfulness en mentale helderheid
Onze gedachten creëren onze werkelijkheid. Gezonde of ongezonde gedachten bepalen hoe we op de buitenwereld reageren. Je onderbewuste is continu actief en produceert resultaten op basis van oude patronen.
Bewust verbonden ademhalen brengt je terug in het nu en helpt je die patronen te herkennen én te veranderen. Door bewust te ademen veranker je nieuwe, gezonde programma’s in je onderbewuste. Affirmaties — zelfbekrachtigende uitspraken — versterken dit proces aanzienlijk.
Wanneer je affirmaties tijdens of na een sessie gebruikt, beklijft het effect dieper en langer.
4. Het heelt je onbewuste geboortepatroon
Veel therapeuten, onderzoekers en ademwerkbegeleiders spreken over prenatale en perinatale herinneringen die onze huidige perceptie en ons gedrag beïnvloeden.
De Franse arts en auteur Frédérick Leboyer, bekend van Birth Without Violence, beschreef geboorte door de ogen van het kind: een overweldigende en soms traumatische ervaring. Zijn inzichten hebben de manier waarop we naar geboortes kijken volledig veranderd -meer gericht op het welzijn van het kind dan op procedures.
Tijdens breathwork-sessies speelt het geboortepatroon vaak opnieuw op. Dit biedt een krachtige kans om bewust te worden van terugkerende patronen en deze stap voor stap te overstijgen.
Samengevat: adem is je meest directe toegang tot transformatie
Verbonden ademhaling biedt een diepe, veilige en natuurlijke manier om:
-
stress en spanning los te laten,
-
bewustzijn te verruimen,
-
oude patronen te helen,
-
én je mentale helderheid te vergroten.
De adem is letterlijk de essentie die ons in leven houdt. Wanneer je een liefdevolle relatie met je adem ontwikkelt, gaat je hele leven meebewegen in die zachtheid en openheid.
Maak van je adem je bondgenoot, en ontdek hoeveel groei er dan mogelijk is.
