Leven met chronische pijn kan slopend zijn en elk aspect van ons leven beïnvloeden, van werk tot relaties en dagelijkse activiteiten. Hoewel pijnbestrijdingstechnieken als medicatie en fysiotherapie verlichting kunnen bieden, wenden sommige mensen zich tot alternatieve methoden zoals ademwerk om hun pijn te verminderen.
Wat is ademwerk?
Ademwerk omvat bewuste, doelbewuste ademhalingstechnieken die erop gericht zijn stress te verminderen en ontspanning te bevorderen. Het is aangetoond dat deze praktijk talrijke fysieke en psychologische voordelen heeft, waaronder vermindering van angst, verbetering van de slaapkwaliteit en verbetering van het algehele welzijn. Meer informatie over wat ademwerk in kan houden voor jou.
Kan ademwerk helpen bij pijnbestrijding?
Maar kan ademwerk echt helpen bij pijnbestrijding? Recente studies suggereren dat het inderdaad een veelbelovend hulpmiddel kan zijn bij pijnbestrijding. Uit één onderzoek bleek dat deelnemers die ademwerk beoefenden minder pijn hadden en een hogere pijntolerantie dan deelnemers die geen ademwerk beoefenden. Uit een ander onderzoek bleek dat ademwerk de natuurlijke pijnbestrijdingsmechanismen van het lichaam kan activeren, zoals het vrijkomen van endorfine en andere feel-good 'stofjes'.
Hoe helpt ademwerk de pijn te verminderen?
Eén theorie is dat het helpt het autonome zenuwstelsel van het lichaam te reguleren, dat de fight-or-flight-reactie van het lichaam regelt. Als we pijn ervaren, gaat ons lichaam in de fight-or-flight-modus, waardoor onze hartslag toeneemt en we gespannen raken. Deze reactie kan de pijn verergeren en het moeilijker maken om ermee om te gaan. Door ademhalingstechnieken te gebruiken om het parasympathische zenuwstelsel (info op Wikipedia, link opent in een nieuw venster) te activeren, dat verantwoordelijk is voor de ontspanningsreactie van het lichaam, kunnen we onze algemene stressniveaus verminderen en de pijn verlichten. Bekijk de voordelen van bewust verbonden ademen.
Boek een proefsessie in Hoofddorp
Hoewel ademwerk geen wondermiddel is tegen chronische pijn, kan het een nuttig aanvullend instrument zijn voor pijnbestrijding. Een proefsessie is een eenmalige sessie in Hoofddorp en duurt in totaal 45-60 minuten. Kijk hier voor meer informatie over een proefsessie met Bas van der Kroon.
