We denken vaak dat we ons gedrag bewust sturen. We geloven dat we beslissingen nemen met ons hoofd en dat onze emoties ontstaan omdat we “ergens iets van vinden”. Maar dat is slechts een fractie van de werkelijkheid.
Het grootste deel van wie je bent – je overtuigingen, reflexen, emotionele reacties en zelfs je ademritme – komt voort uit lagen die je niet direct kunt zien of aansturen.
Het ijsbergmodel uit de psychologie laat dit prachtig zien: wat je bewust ervaart is slechts het topje. Onder de waterlijn ligt een immense hoeveelheid informatie die jouw dagelijks leven veel meer beïnvloedt dan je denkt.
Steeds meer onderzoek laat zien dat ademwerk een directe ingang is naar deze dieperliggende lagen. Niet via denken, maar via voelen.
Wat is het ijsbergmodel precies?
Het ijsbergmodel is een metafoor die laat zien hoeveel van ons innerlijke leven onbewust is. Het zichtbare stukje boven water staat voor:
-
wat je denkt
-
wat je voelt
-
wat je zegt
-
wat je doet
Maar daaronder ligt een veel grotere structuur die jouw gedrag aanstuurt, zonder dat je het doorhebt. In de psychologie wordt deze onderlaag vaak uitgelegd in drie niveaus:
1. Het bewuste – het zichtbare deel van de ijsberg
Dit is alles waarvan je nu weet dat het er is: je huidige gedachten, je stemming en de acties die je bewust kiest.
2. Het voorbewuste – net onder het oppervlak
Informatie die je niet actief gebruikt, maar die je zo kunt oproepen: herinneringen, kennis, inzichten.
3. Het onderbewuste – het enorme deel onder water
Dit is de diepste laag. Hier liggen onder andere:
-
overtuigingen die vroeg in je leven zijn ontstaan
-
situaties die te intens waren om bewust te verwerken
-
onbewuste angsten of beschermingsmechanismen
-
emoties die je ooit hebt weggedrukt
-
lichamelijke spanningspatronen
Deze laag is niet verdwenen. Ze werkt continu door in hoe je keuzes maakt, hoe je reageert op stress en hoe je relaties aangaat.
Wat zegt de moderne wetenschap over het onderbewuste?
Neurowetenschappelijk onderzoek laat zien dat ons brein véél meer verwerkt dan onze bewuste geest ooit kan bijbenen.
Je brein ontvangt elke seconde miljoenen prikkels. Maar slechts 5–10% bereikt je bewustzijn.
Dat betekent:
-
je lichaam voelt spanning vóórdat je begrijpt waardoor het komt
-
je maakt keuzes voordat je hoofd ze kan verwoorden
-
je adem verandert direct bij emotie, zonder dat je dit bewust aanstuurt
Je bewuste gedachten zijn vaak niets meer dan de verklaring achteraf van wat het onderbewuste al heeft beslist.
Wat ligt er onder de waterlijn?
Onder de oppervlakte liggen verschillende lagen die samen jouw “onderstroom” vormen:
Herinneringen met emotionele lading
Niet alleen wat je hebt meegemaakt, maar vooral hoe het voelde.
Diepgewortelde overtuigingen
Bijvoorbeeld:
“Ik moet sterk zijn.”
“Ik mag geen fouten maken.”
“Ik moet mezelf bewijzen.”
Lichamelijke patronen
Spanning in je kaken, schouders of buik. Reflexen die ooit bescherming boden.
Niet-verwerkte emoties
Verdriet, boosheid, angst of verlies dat nooit volledig is doorleefd.
Deze lagen bepalen samen hoe jij reageert, ook al denk je dat je bewust een keuze maakt.
Waarom je hoofd het onderbewuste niet kan bereiken
Veel mensen proberen verandering te forceren via denken:
-
analyseren
-
begrijpen
-
reflecteren
-
praten
Maar het bewustzijn is maar een paar centimeter ijs. De echte sturing komt van het enorme deel daaronder.
Daarom herken je misschien dit:
-
Je weet wat je wilt veranderen, maar het lukt niet.
-
Je begrijpt het mentaalt, maar het voelt niet zo.
-
Je herhaalt patronen zonder dat je weet waarom.
Dat komt omdat de kern van die patronen niet in je hoofd zit — maar onder de waterlijn.
Ademwerk: de brug tussen bewust en onderbewust
Je ademhaling is uniek: ze wordt automatisch aangestuurd, maar je kunt haar ook bewust beïnvloeden. Daardoor vormt adem een natuurlijke brug tussen de bovenste en onderste lagen van de ijsberg.
Wanneer je dieper en bewuster ademt:
-
verandert je staat van bewustzijn
-
vertragen je hersengolven
-
verschuift je aandacht van denken naar voelen
-
komt het lichaam in een staat waarin onderdrukte informatie naar boven mag komen
Niet om je te overspoelen, maar om eindelijk gehoord te worden.
Ademwerk opent een innerlijke ruimte waarin je toegang krijgt tot alles wat onder water leeft — zonder dat je het met je hoofd hoeft te forceren.
Wat er gebeurt wanneer je via adem het onderbewuste raakt
In sessies waarin iemand bewust verbindt met de adem, zie je vaak:
-
subtiele bewegingen in het lichaam
-
tintelingen, trilling of warmte
-
emoties die zachtjes verschijnen
-
inzichten die niet vanuit denken komen, maar vanuit voelen
Het is alsof je systeem zegt:
“Dit was er al die tijd. Nu ben je klaar om het te zien.”
Door dit bewust toe te laten:
-
vallen automatische reacties weg
-
ontstaat er keuzevrijheid
-
voel je meer rust en helderheid
-
integreer je delen van jezelf die je ooit hebt losgekoppeld
Dit proces is geen quick fix. Het is thuiskomen in jezelf, laag voor laag.
Wil je zelf ervaren wat er onder jouw waterlijn leeft?
Ademwerk biedt een veilige, diepe ingang naar je onderbewuste. Niet door harder te denken, maar door te voelen wat jouw lichaam al lang weet.
Als je voelt dat er iets in jou klaar is om gezien of losgelaten te worden, dan begeleid ik je graag.
Boek jouw sessie in via de website
