Tijdens de verbonden ademhaling kunnen mensen tintelingen, spanning of zelfs verkramping in handen of kaken ervaren. Veel mensen schrikken hiervan, maar het is eigenlijk een normale en veilige reactie van het lichaam. In deze korte blog leg ik uit waarom dit gebeurt en hoe ik je begeleid wanneer dit ontstaat.
Waarom ontstaat er kramp? (korte uitleg)
Bij verbonden ademhaling adem je sneller en doorlopend. Hierdoor verandert tijdelijk je ademchemie:
-
CO₂ daalt
-
De pH stijgt (je bloed wordt iets basischer)
-
Spieren en zenuwen worden gevoeliger
Dit kan leiden tot:
-
tintelingen
-
spanning
-
lichte verkramping
-
“klauwhanden” (tetanie)
Deze reacties zijn tijdelijk, onschadelijk en komen vanzelf tot rust wanneer de ademhaling wordt gereguleerd.
Waarom heeft de één er last van en de ander niet?
Dat verschilt per persoon. Het hangt o.a. af van:
-
CO₂-tolerantie
-
Stressniveau (gevoeligheid van je zenuwstelsel)
-
Ervaring met ademwerk
-
Mineralenbalans (vooral magnesium)
Er is dus niets mis als je dit ervaart — jouw lichaam reageert precies zoals het bedoeld is.
Hoe ik begeleid als er spanning of verkramping ontstaat
Ik werk altijd volgens één principe:
Licht = keuze. Zwaar = regulatie.
Lichte sensaties (tinteling, spanning)
Je mag zelf kiezen of je:
-
blijft doorademen
-
of iets vertraagt met een langere uitademing
Duidelijke verkramping (klauwhanden, kaken trekken)
Dan begeleid ik je altijd naar rust, via:
-
ademtempo omlaag
-
langere, zachte uitademing
-
eventueel een korte pauze met zachte neusadem
Meestal neemt de spanning binnen enkele momenten af.
Wat je zelf kunt doen
-
Adem iets langzamer
-
Maak je uitademing langer
-
Laat je handen zacht, ook als ze trekken
-
Blijf aanwezig zonder te forceren
Het mooie: vaak ontstaat daarna diepe ontspanning
Veel mensen ervaren na deze sensaties juist:
-
meer rust
-
ruimte in het lichaam
-
verzachting van spanning
-
emotionele release
Je lichaam laat los wat al langer vastzat.
Wil je dit zelf ervaren?
Je bent welkom voor een 1:1 verbonden ademsessie in mijn praktijk in Hoofddorp.
We werken in een veilige setting waarin ruimte ontstaat, in je lijf én in je hoofd.
Boek je sessie via www.breathtoheal.nu
