Ademwerk heeft de laatste jaren aan populariteit gewonnen als een effectieve manier om emoties te reguleren en stress te beheersen. Wat veel mensen zich echter niet realiseren is dat het ook een directe invloed kan hebben op onze hersengolven en ons zenuwstelsel. Neurowetenschappers hebben ontdekt dat we door onze ademhaling te veranderen, de alfa-hersengolven kunnen verhogen, die in verband worden gebracht met minder symptomen van depressie.
Negatieve gedachtenpatronen, stress en depressie
Ademwerk kan onze hersengolven verschuiven van bèta naar alfa en zelfs theta, wat negatieve gedachtenpatronen, stress en depressie kan verminderen. Bovendien heeft onderzoek aangetoond dat meditatieve ademhaling de activiteit in de amygdala kan verminderen, het deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor het detecteren van angst en het activeren van de fight-or-flight-reactie van het lichaam. Dit betekent dat ademwerk stemmingsverhogende krachten kan hebben die mogelijk te danken zijn aan het vermogen om angst en bezorgdheid te verminderen.
Afname depressieve symptomen
In een studie uit 2017 ondervonden deelnemers die 12 weken lang ademwerk deden een meetbare afname van depressieve symptomen. Van ademhalingsmeditatie is ook vastgesteld dat het ernstige depressies kan verlichten bij mensen die niet goed reageren op antidepressiva.
Bewust verbonden ademen
Bij Breathe to Heal richten we ons op bewust verbonden ademen. Middels een ademsessie creëer je tijdelijk een diepe verbinding met jezelf. Jouw adem is de snelste, gemakkelijkste en meest natuurlijke weg naar binnen toe. Bewust verbonden ademen is een simpele en zeer doeltreffende ademtechniek. Tijdens een ademsessie kun je jezelf bevrijden van fysieke spanningen, emotionele blokkades en oude trauma’s. Je kunt je letterlijk los ademen van oude bagage welke je niet meer nodig hebt.
Wil je meer informatie over ademwerk in de buurt van Hoofddorp?
Benieuwd of een ademsessie iets voor jou is? Een proefsessie is een eenmalige sessie in Hoofddorp en duurt in totaal 45-60 minuten. Kijk hier voor meer informatie over een proefsessie met Bas van der Kroon.
