Bewust verbonden ademen is een krachtige ademtechniek waarbij op een cirkelvormige en verbonden manier wordt geademd, zonder pauzes tussen de in- en uitademing. Deze techniek wordt al eeuwenlang gebruikt in verschillende spirituele tradities en wint nu aan populariteit als therapievorm bij stress en angst.
Wat doen we tijdens de ademsessie?
De oefening houdt in dat men comfortabel gaat liggen of zitten en zich concentreert op de ademhaling. Deelnemers ademen in en uit door de mond, zonder pauzes of tussenpozen. De adem wordt meestal door de mond ingeademd en op natuurlijke wijze diep in de longen gestroomd, voordat hij volledig en moeiteloos wordt losgelaten door middel van een zucht. Dit proces wordt gedurende een bepaalde tijd herhaald, vaak tussen de 20 en 45 minuten. Lees meer over hoe een ademsessie eruit ziet.
Wat gebeurt er?
Onderzoek heeft aangetoond dat bewust verbonden ademen een effectief middel kan zijn om stress en angst te verminderen. De techniek blijkt de hoeveelheid zuurstof in het lichaam te verhogen, wat kan helpen om spanning te verminderen en het algemene gevoel van ontspanning te verbeteren. Dit kan een positief effect hebben op lichamelijke symptomen die samenhangen met stress en angst, zoals spierspanning en hoofdpijn.
Naast de fysieke voordelen kan bewust verbonden ademen ook een diepgaande invloed hebben op het mentale en emotionele welzijn. De ademtechniek blijkt het parasympathische zenuwstelsel te activeren, dat verantwoordelijk is voor het bevorderen van ontspanning en het verminderen van stressniveaus. Dit kan helpen de geest te kalmeren en gevoelens van angst en overweldiging te verminderen.
Emotionele ontlading bij ademwerk
Een van de belangrijkste voordelen van bewust verbonden ademen is het vermogen om emotionele ontlading te bevorderen. Tijdens de oefening kunnen deelnemers intense gevoelens en emoties ervaren, die via de adem kunnen worden uitgedrukt. Dit kan een krachtige manier zijn om opgekropte emoties los te laten en emotionele blokkades op te ruimen, waardoor een groter gevoel van gemak en welzijn ontstaat.
Of het nu gebruikt wordt als een op zichzelf staande oefening of als onderdeel van een groter therapeutisch programma, bewust verbonden ademen heeft de potentie om blijvende genezing en transformatie te bevorderen.
Wil je meer informatie over ademwerk in de buurt van Hoofddorp?
Benieuwd of een ademsessie iets voor jou is? Een proefsessie is een eenmalige sessie in Hoofddorp en duurt in totaal 45-60 minuten. Kijk hier voor meer informatie over een proefsessie met Bas van der Kroon.
